本学期，我校迎来了一年一度心理月活动，5月23日，在中职楼3楼阶梯教室，我校邀请上海市12355专家沈芳老师来校进行主题为《情绪管理训练》的讲座。
讲座之初，通过观看一个关于情绪的短篇，老师首先提到:每个情绪都有他的意义所在，是让我们警惕需要解决的潜在问题。因此，学会情绪管理显得尤为重要。
老师通过对 ABC情绪认知理论的分析，告诉我们:判断导致信念；信念导致情绪；情绪导致困扰。同样的事物会产生不同的信念，而不同的信念会导致不同的结果。诱发性事件不是世界本身，而是信念的不同。
学会管理情绪，我们首先需要识别情绪，评估情绪，然后根据觉察情绪背后的想法，做调整。
认知是情绪和行为的基础，情绪和行为反过来也会影响认知，因此我们要关注情绪，反思情绪，要带着善意和接纳去感受自己的情绪。
关于如何适当释放情绪的途径
（1）转移注意力
（2）合理宣泄
（3）自我控制
整个讲座过程中，同学们都非常认真的听讲，感受着自己情绪的变化并积极参与老师给出的问题和活动，参与度和完成度非常高，收获了情绪管理的小知识。在讲座最后，老师通过让大家冥想，使身体放松来感受自己的情绪，让自己接纳身上的所有情绪。
本次讲座通过对情绪的认知进一步了解到情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。希望同学们在日常生活中，运用今天讲座上的知识，让自己的情绪得到更好的调节。
美校学生科供稿
